Komplementärtherapie Yoga

Individuell angepasste und achtsame Körper- und  Atemübungen wie auch Meditationen und Visualisierungen sind die gesundheitsfördernden Mittel des Yoga. Dabei handelt es sich um eine ganzheitliche Therapieform für Körper, Geist und Seele.

Komplementärtherapeutisch werden insbesondere deine eigenen Ressourcen wie Kraftquellen, Fähigkeiten, Qualitäten und Beziehungen durch bewusste Selbstwahrnehmung gefördert und damit deine Resilienz (Widerstandsfähigkeit) gestärkt. Dein Anliegen wird besprochen und ein Ziel definiert.

Als Team von Klient/in und Therapeutin ermöglichen wir mit einer persönlich angepassten Yogapraxis positive Erfahrungen, die motivieren, sie auch im täglichen Leben umzusetzen.

Ein aktiver Dialog unterstützt dein individueller  Entwicklungsprozess und einen nachhaltigen Übergang in den Alltag.

Allgemeine Vorteile beim alleine Üben

- unabhängig von Raum und Zeit
- täglicher Input
- keine Ablenkung durch andere Teilnehmende
- intensivere Selbstwahrnehmung
- tiefere Entspannung
- Mitbestimmung der eigenen Yogapraxis
- individuelle Anpassungen
- intensivere Wirkung
- persönlicher Veränderungswunsch als Ziel

Wirkungen bei regelmässigem selbständigen Üben

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Yoga in folgenden Bereichen wirken kann:

• neurovegetative Prozesse harmonisieren
• im Bewegungssystem neuromuskuläre Störungen beheben
• Verspannungen lösen
• Stress reduzieren
• körpereigene Abwehrkräfte stärken
• psychisches Wohlbefinden fördern
• die Haltung und den Umgang mit einer Krankheit, einer Einschränkung oder einem Problem beeinflussen

Weiter kann eine Yogapraxis:

• mehr Geduld und Akzeptanz im Umgang mit sich selbst lehren
• Raum für Entwicklung neuer Lösungsstrategien schaffen
• Ängste verringern
• Möglichkeit bieten, eigene Erwartungen zu überprüfen und zu verändern

 Quelle:  IKT Yoga

Vorgehen Komplementärtherapie 

Ein Therapie-Setting beinhaltet vorerst 6 Einzel-Sitzungen mit Anamnese, Standortbestimmung und Schlussgespräch in einem Zeitraum von 6 - 12+ Monaten je nach Verlauf.

Die 1. Sitzung dauert ca. 1.5 Stunden. In dieser Zeit wird deine Ausgangssituation ausführlich besprochen, dein Ziel festgelegt und deine erste kleine individuelle Yoga-Übungspraxis für Zuhause konzipiert. Das Yogaprogramm zeichne ich dir anschaulich auf. 

In der zweiten Sitzung, ca. 1 bis 2 Wochen später, werden deine ersten Erfahrungen besprochen und die erste Yogapraxis erweitert. Das therapeutische Gespräch ist ein wichtiger Bestandteil während des ganzen Therapie-Settings. Du lernst, deine Erfahrungen und Erlebnisse zu reflektieren. Die 3. Sitzung erfolgt innerhalb 3 bis 6 Wochen später.

Alle weiteren Sitzungen im Abstand von 6 - 8 Wochen dauern ca. 1 Stunde. Deine persönliche Yogapraxis wird immer wieder aufgrund deiner Rückmeldungen und meinen Beobachtungen weiterentwickelt, ergänzt und Erkenntnisse in den Alltag integriert. Eigene Wünsche sind sehr willkommen und fliessen in eine kreative Übungspraxis ein.

Kosten pro Person

Komplementärtherapie*

Einzelstunden

Erste Sitzung: ca. 1,5 Stunden mit Anamnese CHF 180.00, alle weiteren Sitzungen ca. 1 Stunde à CHF 120.00 (alle  weiteren 5 Minuten anteilsmässig) inkl. Vor- und Nachbearbeitung. 

*EMR anerkannt je nach Zusatzversicherung und Bedingungen der Krankenkasse. Vergütung bitte mit eigener Krankenkasse abklären.

Private Yogalektionen

Einzelstunde: CHF 120.00
freie Themenwahl möglich (siehe Vorschläge unter Gruppenkurse)